Tríade do Sucesso

Em todos esses anos empreendendo com estética ao longo dos anos, a pergunta mais recorrente das minhas clientes e seguidoras era: Aline, como você faz para manter o shape?

Como vocês já sabem, eu mantenho uma rotina de treinos diários e sou muito dedicada. Mas vai muito além disso. Para quem segue meu canal do Youtube já me viram falando que em 2015 logo após a gestação do Gianlucca foi quando eu consegui alcançar meu melhor shape (se você ainda não viu, clique AQUI), foi o meu auge e não foi fácil. Tive que suar e agachar muuuuuito.

Mas para dar suporte a minha rotina de atividades eu precisava incrementar minha fórmula Fit Life, com isso eu criei a Tríade do Sucesso.

 

O QUE É A TRÍADE DO SUCESSO E COMO APLICÁ-LA?

A Tríade do Sucesso baseia-se numa pirâmide de 3 degraus: alimentação equilibrada, atividades físicas e tratamentos estéticos. Cada um desses degraus são etapas que devem funcionar como simbionte um com o outro, ou seja, cada etapa deve estar em íntima associação uma com a outra, complementando e fortalecendo cada degrau.

 

 

 

1- Alimentação Equilibrada

A alimentação equilibrada é o primeiro degrau da nossa pirâmide. Esta é a base fundamental da Tríade. Uma boa alimentação sempre será um fator determinante não apenas para definir nosso peso, mas, sobretudo, a nossa saúde. Por isso é de extrema importância se conscientizar dessa necessidade de adotarmos uma alimentação equilibrada e de sua influência na qualidade da nossa vida. Os alimentos são uma condição única e essencial para a manutenção das nossas vidas, como bem sabem. Por isso é a base da pirâmide.

Sem uma dieta equilibrada e saudável, nosso organismo não se desenvolve corretamente e acaba não se dispondo de resistências, podendo levar ao envelhecimento precoce e consequentemente à perda de qualidade de vida. Uma alimentação equilibrada deve fornecer de forma equilibrada todos os nutrientes necessários para uma qualidade de vida. Lembrando que uma dieta equilibrada e saudável deve sempre ser adequada a cada pessoa, o que funciona para mim pode não funcionar para você, pois cada organismo é diferente, por isso o ideal é sempre ter um acompanhamento de um nutricionista. Eu, por exemplo, para quem não sabe estou realizando uma dieta Low Carb e Eat Clean (leia mais sobre isso AQUI).

 

2- Atividades Físicas

Este é o segundo degrau da pirâmide e um dos mais importantes. É evidente que mulheres de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e seu bem-estar ao praticar atividades físicas regularmente. A atividade física regular reduz substancialmente o risco de doenças arteriais, diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes, pressão alta, entre outros benefícios. Eu sempre enfatizo que é necessário pelo menos 20 minutinhos por dia do exercício que você mais se identifica e melhor se adéqua a sua rotina diária.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios físicos auxilia a regular as substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas do dia-a-dia e com o estresse. Além disso, ajuda na redução da ansiedade e no combate a depressão.

 

Mas Aline, Como é feita a escolha da atividade física adequada?

Don’t panic meninas! A escolha ideal para a melhor atividade física para você é feita individualmente levando-se em conta:

  • Aptidão necessária: certas atividades dependem muito de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes que demandam um pouco mais de destreza, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves;
  • Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Portanto, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando;
  • Risco: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.

 

Se você não tem tempo para ir até a academia, não tem problema. Seus 20 minutos de exercícios diários podem ser gastos tanto numa caminha matinal com seu dog, subindo e descendo as escadas da sua casa, passeando com seu filho, etc.

Mas é importante destacar que se você tiver acompanhamento profissional, melhor ainda. No meu caso, estou fazendo na Exclusive Studio Cambuí (leia mais sobre isso AQUI).

 

3 – Tratamentos Estéticos

O terceiro e último degrau da nossa pirâmide. A cerejinha do bolo, como gosto de chamar. Os tratamentos estéticos darão o toque final no contorno do corpo, ajudando a dar aquela definição. Cada tratamento tem sua função na estética.

A estética é mais do que a imagem e aparência do nosso corpo. Ela inclui também o nosso bem-estar, prazer e otimismo pela vida. Afinal de contas, quem não gosta de se sentir mais bonita e elegante? Hoje em dia a aparência é o nosso cartão de visita, por isso estar bem com sua aparência é fundamental para uma vida pessoal e social mais realizadora.

Leia mais sobre isso AQUI.

 

Muito Além Dos 3 Degraus

Com tudo isso dito, sabemos que além de uma alimentação saudável e equilibrada e a pratica de exercícios físicos, precisamos recorrer também a clinicas de estética para buscarmos o shape ideal. Percebem como cada degrau completa o outro?

A alimentação equilibrada é a base para manter um corpo bonito e a pele saudável, as atividades físicas ajudam a manter a saúde e aumenta a resistência corporal, e mesmo com tantos cuidados os tratamentos estéticos estão sendo procurados para auxiliar na perda de peso, deixar a silhueta mais esguia e a pele impecável.

Mas minha Tríade do Sucesso vai muito além desses 3 degraus, pois cada etapa da pirâmide tem um significado.

Para termos uma alimentação equilibrada é necessário foco. Para se manter uma rotina saudável de exercícios físicos é necessário dedicação. E, por último, os tratamentos estéticos nada mais são que o degrau da nossa autoestima, completando todo o processo como algo único. Executando esses 3 passos em sincronia e unicidade, eu posso garantir que você terá o resultado que procura e merece.