Treino de Outubro – Aline Fit Life

Faltando 1 mês da viagem para Maldivas, utilizamos um aumento do número de repetições máximas (subindo a média para 15, não mais 12 como o anterior)

Dessa maneira, focamos mais na resistência e menos na hipertrofia muscular (como o objetivo principal da Aline é manter a massa magra e diminuir a gordura, isso pode ser uma ótima estratégia); Obviamente os drop sets e Bi sets estão presentes, pra modificar os estímulos musculares !

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Pedi a Aline que aumentasse os aeróbicos, com esses 30 dias faltantes para a viagem; Assim reduzindo ainda mais a gordura; Pra que viajasse com seu melhor Shape!

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